La relaxation peut revêtir différentes formes, depuis la respiration profonde en passant par la sophrologie. Toutes ces techniques visent à réduire le stress, l'anxiété ou la douleur et à prévenir certains troubles. Découvrez quelques techniques.

1.Comment se relaxer ?



Le mauvais est un véritable ennemi capable de menacer votre santé. Stop ! Apprenez à vous détendre. découvrez les principales techniques de relaxation ainsi que les secrets de nos experts pour retrouver calme et sérénité !

2.Les massages antistress



Pour une vraie relaxation, rien de tel qu'un massage antistress ! Plusieurs méthodes efficaces existent aujourd'hui pour soulager les tensions ou l'anxiété. Petit tour d'horizon de ces techniques où les mains ont la parole.

3.La sophrologie pour une véritable relaxation



Mis au point en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre le stress et d'offrir une vraie relaxation.

4.La méditation contre le stress

Très en vogue, la méditation est une pratique mentale dont les objectifs peuvent être variés : évacuer le stress, se recentrer, atteindre la plénitude… ou se sentir bien, tout simplement ! 

Découvrez en vidéo tous es atouts de la méditation pour mieux gérer le stress quotidien.

5.Yoga contre le stress



Très en vogue, la méditation est une pratique mentale dont les objectifs peuvent être variés : évacuer le stress, se recentrer, atteindre la plénitude… ou se sentir bien, tout simplement ! Découvrez en vidéo tous es atouts de la méditation pour mieux gérer le stress quotidien.

6.Bien respirer pour mieux lutter contre le stress

Bien respirer permet de gérer le stress, d’oxygéner le cerveau et de mieux se concentrer. Découvrez tous les bienfaits de la respiration abdominale profonde pour retrouver plus de sérénité. Doctissimo fait le point avec ses experts.

7.Sport, l'allié idéal pour cibler le stress

Un esprit sain dans un corps sain. La santé mentale et la santé physique sont intimement liées. Ainsi, le sport permet d'évacuer le stress, en plus d'être bon pour le coeur et la silhouette. Découvrez ces liens étroits avec nos experts.

Prouvé: se détendre consiste à libérer l'esprit et les muscles du corps des stress . Selon les experts, la pratique habituelle de La détente améliore la douleur chronique, anxiété , phobies ainsi que problèmes cardiaques ou respiratoire; surtout des pathologies de nature psychosomatique, telles que l'asthme et le eczéma .
Soulager la tension nerveuse, grâce à des méthodes et techniques de relaxation, est utile pour éviter contractures musculaires , troubles digestifs migraines l'hypertension , entre autres conditions.
Le relaxation progressive , par exemple, élimine les réponses du corps à stress , qui affaiblissent le système immunitaire. Soulage stress qui soutiennent le système nerveux et les muscles, en permettant aux processus physiologiques de se normaliser.
La relaxation progressive est fortement recommandée pour traiter anxiété et des troubles à forte composante psychique, bien que cela profite à tous.
Méthodes de relaxation
1. Yoga . Il combine des mouvements, des étirements, des exercices de respiration et de méditation pour favoriser un fonctionnement harmonieux de l'organisme et de l'esprit.
2. Tai-chi et chi-kung . Les deux disciplines produisent des effets similaires. Ils sont indiqués pour les problèmes de dos, l'arthrite , asthme et maladies coronaires; Ils sont qualifiés d'excellentes disciplines de prévention.